海外旅行に行く前に時差ぼけ対策をしておく
多くの人は昼間に活動して夜に睡眠をとります。多少睡眠時間などがずれることはあるでしょうが大体同じような時間で生活をしています。その人が夜に起きて活動しないといけない、昼間に寝ないといけないといきなり言われても無理かもしれません。年末年始などは夜中に初もうでに行って帰ってきてから寝るなど不規則な生活になることもあります。海外旅行に行くときには時差ボケが発生することがあります。アジア圏ならほとんどありません。ですから気にすることはないとされます。でもヨーロッパ、アメリカとなると昼と夜が逆転します。日本に昼に出発して本来なら夜のはずなのにこれから1日が始まるようなことがあります。眠い中観光などをしないといけないので楽しむことができなくなります。
そこで時差ボケをなくすアプリを利用します。自分がいる国、滞在する国を入力します。そして何日後に行くかも入力します。すると最適な睡眠のとり方を教えてくれます。少しずつ現地の睡眠時間に合うようにずらしてくれます。それほど長い期間が必要なわけではなく3日ぐらいあればある程度は慣れることができます。でもこの方法なら行った日からしっかりと楽しむことができます。無駄がなくなります。